Initiation à la Marche nordique à Albigny sur Saône

Illustration Initiation à la Marche nordique de GV Tête d'Or

Source/crédits : GV Tête d’Or

QUAND, OÙ ?

  • les vendredi 11, 18 et  5 septembre 2020 de 9h00 à 10h15,
  • au Parc de l’Accueil
  • minimum 3 personnes, maximum 12 personnes
ORGANISATEUR
  • Association GV Tête d’Or gv.tetedor@gmail.com
TARIFS
  • Plein tarif : 5.00 €/personne
  • 12€ les 3 séances/personne
  • Réservation obligatoire au plus tard 24h à l’avance

Venez vous initier et pourquoi pas, continuer à pratiquer toute l’année avec l’association GV Tête d’Or. Accessible à tous, la Marche Nordique est un sport complet. Les Bâtons sont prêtés.

La Marche Nordique mobilise jusqu’à 90% de la masse musculaire tout en entraînant le système cardio-respiratoire de façon régulière et modérée. La pratique de la marche nordique sollicite moins les articulations que la course à pied, ce qui en fait une excellente alternative pour les runners ou les personnes ayant eu des problèmes d’articulations. Les vibrations transmises par les bâtons ont également des effets reconnus pour la prévention de l’ostéoporose. Sa technique nécessite un apprentissage sérieux pour tirer tous les bénéfices d’une pratique régulière. Plusieurs séances sont nécessaires.

Nouveau : séance « Abdos-Stretch de Gasquet »

Les mardi de 12h15 à 13h15, au Dojo du Gymnase Tronchet à Lyon 6ème

  • Tonification  des abdominaux par la méthode du Dr Bernadette de Gasquet

Abdos de Gasquet

Dans son livre best seller “abdominaux arrêtez le massacre”, le Dr Bernadette de Gasquet explique comment faire des abdominaux autrement : renforcer et muscler grâce à des exercices issus du yoga, toute la sangle abdominale profonde, sans se faire mal. La protection du dos et du périnée sont les fils conducteurs de cette méthode.

Les postures ou enchaînements, beaucoup plus variés que les habituelles séries, vont des plus élémentaires, accessibles à tous, incluant les efforts de la vie quotidienne correctement réalisés, aux postures plus athlétiques ou plus subtiles selon les besoins et les possibilités des participants.

  • Étirements sur une base de postures « Yoga sans dégâts de Gasquet »

Stretch de Gasquet

 

Les postures de yoga selon la méthode de Gasquet sont accessibles à toustes, sans niveau, avec des exercices variés et une alternance d’étirements et de tonification.

Une attention particulière est portée sur le fait d’éviter l’augmentation de pression dans l’abdomen pour protéger le périnée et le dos. Le travail du périnée est associé à la respiration dans toutes les postures.

Durant la séance « Abdos-Stretch de Gasquet », les exercices sont accompagnés, en petits groupes, par un éducateur sportif formé et certifié par l’Institut De Gasquet.

Séances accessibles sur réservation obligatoire. La 1ère séance est gratuite.

Saison 2020-2021 : rentrée le mardi 8 septembre 2020

La Gymnastique Volontaire Tête d’Or propose chaque semaine, hors congés scolaires :

  • 4 séances de Marche Nordique au Parc de la Tête d’Or,
    • dont 1 séance réservée aux seniors et public adapté (personnes en situation de handicap, pathologies invalidantes) le vendredi matin,
  • 3 séances de Bungy Pump (marche nordique active avec des bâtons spécifiques) au Parc de la Tête d’Or,
  • 1 séance d’abdos-stretch de Gasquet au Dojo du Gymnase Tronchet (renforcement abdos et périnée, étirements sur base de Yoga, méthode du Dr Bernadette de Gasquet).

ctk_lyon_marche_nordique_sport_sante

Pour compléter votre pratique, nous vous invitons à découvrir le Bungy Pump, et à alterner les pratiques.

bungy pump sylvie

Le nouveau planning est ici : Planning des activités

La grille de cotisations est par là : Cotisations & adhésions

Pour toute information complémentaire, contactez-nous : Contact

Les rendez-vous pour les séances de Marche Nordique sont tous fixés devant l’entrée du Parc de la Tête d’Or, avenue Verguin, face au Lycée du Parc.

Pour les séances de bungy pump, merci d’avoir la gentillesse de contacter Sylvie au 0677863893 ou par mail sylvie.vitelli.pro@gmail.com. Les rendez-vous sont fixés face au lac, dans l’enceinte du Parc, entrée principale (Porte des Enfants du Rhône).