Les mardi de 12h15 à 13h15, au Dojo du Gymnase Tronchet à Lyon 6ème
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Tonification des abdominaux par la méthode du Dr Bernadette de Gasquet
Dans son livre best seller “abdominaux arrêtez le massacre”, le Dr Bernadette de Gasquet explique comment faire des abdominaux autrement : renforcer et muscler grâce à des exercices issus du yoga, toute la sangle abdominale profonde, sans se faire mal. La protection du dos et du périnée sont les fils conducteurs de cette méthode.
Les postures ou enchaînements, beaucoup plus variés que les habituelles séries, vont des plus élémentaires, accessibles à tous, incluant les efforts de la vie quotidienne correctement réalisés, aux postures plus athlétiques ou plus subtiles selon les besoins et les possibilités des participants.
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Étirements sur une base de postures « Yoga sans dégâts de Gasquet »
Les postures de yoga selon la méthode de Gasquet sont accessibles à toustes, sans niveau, avec des exercices variés et une alternance d’étirements et de tonification.
Une attention particulière est portée sur le fait d’éviter l’augmentation de pression dans l’abdomen pour protéger le périnée et le dos. Le travail du périnée est associé à la respiration dans toutes les postures.
Durant la séance « Abdos-Stretch de Gasquet », les exercices sont accompagnés, en petits groupes, par un éducateur sportif formé et certifié par l’Institut De Gasquet.
